嗓子啞了可以通過調整飲食、多喝水、少說話、藥物治療和就醫(yī)治療等方法緩解，對于特殊人群，使用藥物治療時應格外小心，若持續(xù)時間較長或加重，應及時就醫(yī)。

1.調整飲食

多吃一些清淡、富含水分和維生素的食物，如梨、西瓜、黃瓜等水果，以及雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質的食物，避免吃辛辣、油膩、刺激性的食物。

2.多喝水

保持喉部濕潤，可以緩解喉部疼痛和沙啞的癥狀。

3.少說話

盡量減少用嗓，讓喉部得到充分的休息。

4.藥物治療

如果嗓子啞的癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行治療，如含片、噴霧劑等。

5.就醫(yī)治療

如果嗓子啞的癥狀持續(xù)時間較長或者伴有其他癥狀，如發(fā)熱、咳嗽等，應及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、兒童、老人等，在使用藥物治療時應格外小心，最好在醫(yī)生的指導下進行。同時，如果嗓子啞的癥狀持續(xù)時間較長或加重，應及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。