吃壞肚子肚子疼可通過補充水分、避免進食、熱敷、服用藥物（對乙酰氨基酚或布洛芬）、及時就醫(yī)等方法快速緩解，孕婦、兒童、老人及患基礎(chǔ)疾病人群需先咨詢醫(yī)生，良好的飲食習(xí)慣可預(yù)防肚子疼。

1.補充水分：喝足夠的水或口服補液鹽，以防止脫水。

2.避免進食：在肚子疼緩解之前，避免進食固體食物，但可以適量飲用清淡的液體。

3.熱敷：用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在肚子疼的部位，但要注意避免燙傷。

4.服用藥物：可以服用一些緩解肚子疼的藥物，如對乙酰氨基酚或布洛芬，但請務(wù)必按照藥品說明書的劑量使用。

5.就醫(yī)治療：如果肚子疼持續(xù)時間較長、癥狀嚴重或伴有其他不適癥狀，如嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老人以及患有基礎(chǔ)疾病的人群，在采取上述措施之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。此外，保持良好的飲食習(xí)慣，避免食用過期、不潔或過于油膩的食物，有助于預(yù)防吃壞肚子肚子疼的發(fā)生。