益生菌什么時候吃問
益生菌什么時候吃
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李學(xué)良主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院 向他提問
益生菌飯后半小時吃效果更好,特殊人群服用需注意,如服用抗生素需間隔2-3小時,免疫力低下人群可選雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌,過敏體質(zhì)人群需咨詢專業(yè)人士。
益生菌可以在飯后半小時吃,原因主要有以下幾點:
1.胃酸對益生菌活性有影響:進食后,胃內(nèi)的食物會中和胃酸,使胃酸濃度降低,此時益生菌更易存活并發(fā)揮作用。
2.食物有利于益生菌定殖:飯后消化系統(tǒng)的工作強度增加,血液循環(huán)加快,能為益生菌提供良好的生長環(huán)境,有利于其在腸道內(nèi)定植。
需要注意的是,特殊人群服用益生菌時需要特別關(guān)注。例如,正在使用抗生素的人群,應(yīng)在抗生素使用2至3小時后服用益生菌,以免抗生素影響益生菌的效果;免疫力低下的人群,建議選擇含有雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌的益生菌,以增強免疫力;過敏體質(zhì)的人群,在選擇益生菌時要謹慎,最好先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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