最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，可能由多種因素引起，一般可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)以及藥物等方式來(lái)治療。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣

1.養(yǎng)成良好作息：患者在日常生活中應(yīng)培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間，讓生物鐘保持正常。

2.放松身心：平時(shí)要注意讓身體和心情放松，避免因壓力、焦慮等情緒因素導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：合理安排飲食，避免一些可能影響睡眠的食物或飲食習(xí)慣。

二、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠改善失眠癥狀，但睡前不建議運(yùn)動(dòng)。患者可選擇在白天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，使身體在晚上呈現(xiàn)出疲勞狀態(tài)，從而能更好地加深睡眠。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免過(guò)于劇烈。

三、藥物

若出現(xiàn)失眠癥狀，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，比如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

如果最近總是失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行相應(yīng)治療。

當(dāng)出現(xiàn)老是失眠的情況時(shí)，可從調(diào)整生活習(xí)慣、合理運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)借助藥物等方面著手來(lái)改善，同時(shí)要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。