害怕失眠而失眠可通過心理暗示、減壓法、食療等自我調節(jié)，嚴重時需求助專業(yè)心理醫(yī)生、進行物理治療或遵醫(yī)囑用藥。

一、心理暗示

避免過度看重失眠，以順其自然為原則，消除思想顧慮，減少對失眠的恐懼。即使失眠了，也要暗示自己不會有太大影響，從而減輕心理負擔。

二、減壓法

在工作和學習中不給自己過大壓力，平時多鍛煉身體，或做喜歡的事如聽音樂、跳舞、畫畫等，保持樂觀心態(tài)，避免過度焦慮。白天可適當增加運動，讓身體處于略疲勞狀態(tài)，以助提高夜間睡眠質量。

三、食療

平時可適當食用具有寧心安神功效的食物促進入睡、提高睡眠質量，如核桃、紅棗、蜂蜜、龍眼、荔枝、蓮子等。

若病情嚴重，自我調理效果差，心理壓力大時要向專業(yè)心理醫(yī)生求助以減輕壓力，還可進行物理治療，必要時遵醫(yī)囑服用安神補腦液、棗仁膠囊等中成藥調理。

對于因害怕失眠而導致的失眠，可先嘗試心理暗示、減壓法、食療等方法進行自我調節(jié)，嚴重時則需結合專業(yè)幫助和治療。