治療失眠的方法包括睡前泡腳、按摩安眠穴，此外白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、不飲濃茶咖啡也有助于睡眠；氣血虧虛、思慮過(guò)度等可致失眠。

一、睡前泡腳：

睡前準(zhǔn)備一盆溫度適宜的溫水，然后端坐于凳子上，將雙腳放入盆中浸泡20至30分鐘。通過(guò)溫水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，放松身心，有助于改善睡眠質(zhì)量。

二、按摩安眠穴：

首先要找到耳垂后面的凹陷以及枕骨下面的凹陷，兩處連線的中點(diǎn)便是安眠穴。接著搓熱雙手，用雙手中指指腹在穴位上先以順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，然后再以逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘。按摩安眠穴能夠幫助舒緩神經(jīng)，減輕精神壓力，進(jìn)而對(duì)失眠起到一定的緩解作用。

三、其他方面：

患者還可以在白天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這有利于身體的放松和睡眠。同時(shí)，要盡量避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，以免加重失眠癥狀。

總之，改善失眠需要綜合多種方法，并且要根據(jù)自身情況選擇合適的方式。如果失眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。