失眠多夢入睡困難可通過如下方式調(diào)理：

一、飲食與環(huán)境方面

1.睡前可飲一杯溫牛奶助眠，同時減少咖啡、綠茶等能引起大腦興奮的食物和飲料攝入。

2.睡前少看手機、電視、電腦等電子產(chǎn)品，可看書或聽舒緩音樂，并調(diào)暗臥室燈光，營造良好睡眠環(huán)境。

二、運動方面

在日常生活中可進行體育鍛煉，如跑步、跳繩、打羽毛球、游泳等，但要避免劇烈運動，以身體略微出汗為宜，這樣既能增強身體抵抗力和免疫力，也有助于入睡。

三、心理調(diào)節(jié)方面

若因工作生活壓力大，導致心情抑郁、焦慮、緊張而引起失眠多夢入睡困難，建議多與家人朋友溝通交流，緩解心情，從而起到促進睡眠的作用。

四、疾病治療方面

若因患有感冒、偏頭痛、胃潰瘍、哮喘等疾病而致，則建議及時就醫(yī)，針對性治療疾病后，入睡困難和失眠多夢癥狀也會逐漸緩解。

總之，當出現(xiàn)失眠多夢入睡困難時，可從上述多個方面進行調(diào)理和改善。若問題持續(xù)且嚴重，應及時尋求專業(yè)幫助。