輕度失眠可通過調(diào)節(jié)生活方式來緩解癥狀，重度失眠則需借助藥物治療。

一、調(diào)節(jié)生活方式：

1.飲食方面：避免睡前食用油膩食物，盡可能少飲用含有咖啡因的飲品，如茶、咖啡等。

2.睡眠環(huán)境：保持臥室安靜，合理調(diào)節(jié)燈光亮度。

3.作息規(guī)律：避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。

4.睡前放松：睡前可以聆聽輕音樂，幫助放松大腦。

二、藥物治療：

1.常見藥物包括苯二氮?類藥物、褪黑素受體激動劑等。當(dāng)失眠嚴(yán)重影響到工作和生活時，可首選苯二氮?類藥物，如佐匹克隆、扎來普隆等，這類藥物能幫助患者快速入睡并改善睡眠質(zhì)量。

2.褪黑素受體激動劑可影響下丘腦視交叉上核的睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制，從而改善失眠癥狀。

總之，失眠會對患者的身心健康造成不良影響，輕度失眠若經(jīng)調(diào)節(jié)生活方式無法緩解，就需要及時就醫(yī)進(jìn)行?？浦委?，在醫(yī)生指導(dǎo)建議下選擇適合自身的藥物，同時日常也要保持愉快心情，多聽音樂，適度運動。