以下是適合血糖高的人食用的低糖或中糖水果：青梅、草莓、柚子、櫻桃、蘋果。食用水果需控制攝入量，同時(shí)適當(dāng)減少主食攝入量，以保持血糖穩(wěn)定。

1.青梅

屬于低糖水果，其含糖量約為1.8%-2.9%，適合血糖高的人食用。

2.草莓

含糖量約為6%-8%，富含維生素和礦物質(zhì)，是一種低糖水果，適合血糖高的人食用。

3.柚子

其含糖量較低，且含有豐富的維生素C、類胰島素等成分，具有降血糖、血脂等功效，適合血糖高的人食用。

4.櫻桃

含糖量約為8%-10%，富含花色素苷，具有抗氧化、抗炎等作用，適合血糖高的人食用。

5.蘋果

蘋果中的糖分多為果糖，在人體內(nèi)吸收緩慢，不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，適合血糖高的人食用。

需要注意的是，即使是適合血糖高的人食用的水果，也應(yīng)控制攝入量，因?yàn)樗腥院幸欢康奶欠?。同時(shí)，血糖高的人在食用水果后，應(yīng)適當(dāng)減少主食的攝入量，以保持血糖穩(wěn)定。