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該如何判斷自己是否失眠呢

2025年05月28日 21:27:44
病情描述:

該如何判斷自己是否失眠呢

醫(yī)生回答(1)
  • 王文安
    王文安主任醫(yī)師

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 向他提問

    如果你出現(xiàn)入睡時(shí)間超過30分鐘、夜間覺醒次數(shù)≥2次或凌晨早醒、總睡眠時(shí)間經(jīng)常<6.5小時(shí)等癥狀,每周至少3次并持續(xù)1個(gè)月及以上,可能已經(jīng)患有失眠。但這些方法不能完全替代醫(yī)生的診斷,如有疑慮應(yīng)及時(shí)咨詢。

    如果你在以下情況中出現(xiàn)了每周至少3次并持續(xù)1個(gè)月及以上的癥狀,那么你可能已經(jīng)患有失眠:

    1.入睡時(shí)間超過30分鐘;

    2.夜間覺醒次數(shù)≥2次或凌晨早醒;

    3.總睡眠時(shí)間經(jīng)常<6.5小時(shí);

    4.在睡眠中出現(xiàn)多夢(mèng)、噩夢(mèng)、呼吸不暢、行為異常等現(xiàn)象,且在醒后不能清晰回憶;

    5.白天感到困倦、頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等;

    6.因睡眠問題出現(xiàn)過情緒問題,如緊張、焦慮、抑郁等。

    以上是判斷自己是否失眠的一些常見方法,但需要注意的是,這些方法并不能完全替代專業(yè)醫(yī)生的診斷。如果你對(duì)自己的睡眠情況存在疑慮,建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu),以便獲得更準(zhǔn)確的診斷和治療建議。

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