天天晚上失眠可通過(guò)多種方式予以改善，包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療等。具體如下：

一、飲食調(diào)理：

1.每晚都失眠的患者，可在睡前飲用一杯溫牛奶以助睡眠，同時(shí)睡前應(yīng)盡量避免喝咖啡與濃茶，以防刺激局部神經(jīng)，導(dǎo)致失眠狀況更為嚴(yán)重。

2.晚餐不可進(jìn)食過(guò)多，以免加重消化負(fù)擔(dān)，未消化完的食物可能會(huì)積聚在胃腸道，夜間易反酸從而影響睡眠。

二、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

患者還可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗體力，使患者產(chǎn)生疲憊感進(jìn)而產(chǎn)生困意，以改善失眠情況。

三、藥物治療：

若飲食調(diào)理與運(yùn)動(dòng)鍛煉效果不佳，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腦心舒口服液、安神補(bǔ)腦液、珍黃安宮片等藥物進(jìn)行治療。

此外，還有如推拿、按摩、針灸等其他治療方式。若患者失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后對(duì)癥治療。

對(duì)于天天晚上失眠的情況，有多種改善方法可供選擇，可根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行合理運(yùn)用，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。