哺乳期結(jié)束后奶漲可采取自然回奶、熱敷、按摩、吸奶器、注意飲食和穿著寬松內(nèi)衣等方法緩解，如出現(xiàn)嚴重不適需及時就醫(yī)。

1.自然回奶：如果奶漲不是很嚴重，可以選擇自然回奶，逐漸減少喂奶次數(shù)和時間，讓身體自然適應(yīng)。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，有助于緩解奶漲。

3.按摩：輕輕按摩乳房，從乳房根部向乳頭方向按摩，有助于促進乳腺管通暢，緩解奶漲。

4.吸奶器：使用吸奶器吸出部分乳汁，緩解奶漲，但要注意不要過度吸出，以免刺激乳房分泌更多乳汁。

5.注意飲食：避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。

6.穿著寬松的內(nèi)衣：穿著寬松的內(nèi)衣，避免乳房受到壓迫。

需要注意的是，如果奶漲嚴重，出現(xiàn)紅腫、疼痛、發(fā)熱等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，如果在回奶過程中出現(xiàn)乳房硬塊、疼痛等不適，也應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他乳腺疾病的可能。