經(jīng)常失眠需要先找尋原因，其原因主要有兩點，一是神經(jīng)衰弱，二是壓力大，要依據(jù)不同原因選取適宜的調(diào)理辦法。

一、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠：

1.可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來治療，比如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀；安神補腦液具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的作用；棗仁安神液有補心養(yǎng)肝、安神益智的功效。

2.在治療期間要確保有充足的睡眠，切忌長時間熬夜。

二、壓力大造成的失眠：

1.可以通過調(diào)節(jié)情緒來改善，不要給自己施加過大的精神壓力和生活壓力。

2.可以適當(dāng)參與戶外運動。如果效果不明顯，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服藥物進行調(diào)理。

日常要保持心情愉悅，避免產(chǎn)生焦慮情緒。

總之，當(dāng)經(jīng)常失眠時，要明確原因，然后針對性地采取合適的調(diào)理措施，同時要注意保持良好的情緒和生活習(xí)慣，以促進睡眠質(zhì)量的提升。