中午午睡睡不著的原因包括睡眠環(huán)境嘈雜、憂思過(guò)度、進(jìn)食過(guò)多等。改善方法如下：

一、改善睡眠環(huán)境：

1.若環(huán)境光線過(guò)于明亮?xí)绊懭胨?，比如患者?duì)光線敏感，可通過(guò)拉上窗簾、佩戴眼罩來(lái)營(yíng)造黑暗環(huán)境。

2.若周圍噪音過(guò)大，可佩戴防噪耳塞或?qū)ふ野察o環(huán)境入睡。

二、適當(dāng)進(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)：

睡前身體機(jī)能活躍會(huì)難以較快入睡，此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如做俯臥撐、蛙跳、仰臥起坐等，當(dāng)出現(xiàn)輕微疲憊感時(shí)就停止運(yùn)動(dòng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

三、合理膳食：

1.午睡前不宜過(guò)飽或不吃，因?yàn)檫@都會(huì)影響胃腸功能，進(jìn)而傳導(dǎo)到神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致入睡困難。

2.午餐避免飲用咖啡、茶等興奮性飲料，應(yīng)以低熱量、高維生素、低油低脂等膳食為主。

3.睡前還可喝牛奶促進(jìn)睡眠。

總之，當(dāng)午睡睡不著時(shí)可采取上述方法來(lái)改善，如果長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷，以防情況加重引發(fā)失眠等疾病。