一般來說不存在治療失眠最為有效的單一方法。治療失眠常見的方法包括睡前泡腳、按摩安眠穴等。通常而言，氣血虧虛、思慮過度等都有可能引發(fā)失眠。

一、睡前泡腳

1.首先要在睡覺前準(zhǔn)備好一盆溫度適宜的溫水。

2.然后端坐在凳子上，將雙腳放入盆中進(jìn)行浸泡，時(shí)間保持在20至30分鐘左右。

二、按摩安眠穴

1.需先找到耳垂后面的凹陷處以及枕骨下面的凹陷處，這兩處連線的中點(diǎn)便是安眠穴。

2.接著搓熱雙手，用雙手中指指腹在穴位上以順時(shí)針方向進(jìn)行按揉，時(shí)長為2分鐘。

3.最后用同樣的方式按照逆時(shí)針方向按揉2分鐘。

此外，患者還可以在白天適度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這對睡眠有幫助。同時(shí)，應(yīng)盡量避免飲用濃茶、咖啡等，以防失眠癥狀加重。

治療失眠有多種方法，如睡前泡腳、按摩穴位等，同時(shí)要注意生活中的一些事項(xiàng)，通過多方面的努力來改善失眠狀況。