最近老是失眠可能是多種因素引發(fā)的睡眠障礙，治療方法通常包括調(diào)整生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)以及藥物等。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣：

1.作息規(guī)律：患者在日常生活中應(yīng)建立良好的作息時(shí)間，以規(guī)律生物鐘。

2.放松身心：平時(shí)要注意讓身體和心情放松，避免因壓力、焦慮等情緒因素導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：保持健康的飲食對睡眠也很重要。

二、運(yùn)動(dòng)：

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善失眠癥狀，但不適合在睡前進(jìn)行?；颊呖稍诎滋爝M(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，使身體在晚上呈現(xiàn)疲勞狀態(tài)，從而能更好地加深睡眠。不過要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、藥物：

如果出現(xiàn)失眠癥狀，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等藥物進(jìn)行治療。

總之，如果最近總是失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療和調(diào)理。同時(shí)，要綜合運(yùn)用各種方法來改善睡眠狀況，提高睡眠質(zhì)量。