嚴重失眠的誘發(fā)因素包括壓力過大、精神刺激、環(huán)境影響等，改善方法有調(diào)整睡眠習慣、心理治療、藥物治療等。

一、調(diào)整睡眠習慣：一些患者的嚴重失眠是由于睡眠時間不規(guī)律引起的，對此要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，固定起床與入睡時間，同時減少白天的休息時長。

二、心理治療：若是因精神壓力大或精神刺激而導致，需前往正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生幫忙?？稍谛睦磲t(yī)生指導下，調(diào)整自身對失眠的認知，從而減輕心理負擔。

三、藥物治療：若持續(xù)出現(xiàn)嚴重失眠情況，可在醫(yī)生指導下使用如地西泮片、奧沙西泮片等藥物，這些藥物能抑制中樞神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜催眠的效果，進而緩解不適癥狀。

除了上述方法外，還可選擇運動療法、物理療法、光照療法等，具體的治療方式應在醫(yī)生指導下進行選擇?？傊?，針對嚴重失眠問題，要根據(jù)具體情況選擇合適的改善方法。