嚴(yán)重失眠的誘發(fā)因素包括壓力過(guò)大、精神刺激、環(huán)境影響等，改善方法有調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理治療、藥物治療等。

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：一些患者的嚴(yán)重失眠是由于睡眠時(shí)間不規(guī)律引起的，對(duì)此要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，固定起床與入睡時(shí)間，同時(shí)減少白天的休息時(shí)長(zhǎng)。

二、心理治療：若是因精神壓力大或精神刺激而導(dǎo)致，需前往正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生幫忙?？稍谛睦磲t(yī)生指導(dǎo)下，調(diào)整自身對(duì)失眠的認(rèn)知，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。

三、藥物治療：若持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用如地西泮片、奧沙西泮片等藥物，這些藥物能抑制中樞神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜催眠的效果，進(jìn)而緩解不適癥狀。

除了上述方法外，還可選擇運(yùn)動(dòng)療法、物理療法、光照療法等，具體的治療方式應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選擇?？傊?，針對(duì)嚴(yán)重失眠問(wèn)題，要根據(jù)具體情況選擇合適的改善方法。