治療失眠的方法包括睡前泡腳、按摩安眠穴，此外白天適當(dāng)運(yùn)動、不飲濃茶咖啡也有助于睡眠，而導(dǎo)致失眠的原因有氣血虧虛、思慮過度等。

一、睡前泡腳：

1.準(zhǔn)備一盆溫度適宜的溫水。

2.端坐于凳子上，將雙腳放入盆中浸泡，時(shí)間為20至30分鐘左右。

二、按摩安眠穴：

1.先找到耳垂后面的凹陷以及枕骨下面的凹陷，兩處連線中點(diǎn)即為安眠穴。

2.搓熱雙手，用雙手中指指腹在穴位上以順時(shí)針方向按揉2分鐘。

3.再用同樣方式按照逆時(shí)針方向按揉2分鐘。

此外，患者白天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動有助于睡眠，同時(shí)要盡量避免飲用濃茶、咖啡，以免加重失眠癥狀。

文章介紹了多種應(yīng)對失眠的方法，包括睡前泡腳、按摩穴位等，還提到了一些注意事項(xiàng)，這些方法和要點(diǎn)對于改善失眠狀況有一定的參考價(jià)值。