孕婦失眠睡不著是懷孕女性常見的狀況，主要由孕婦體內(nèi)激素水平異?；蛟缙趹言蟹磻?yīng)導(dǎo)致。當(dāng)孕婦出現(xiàn)失眠睡不著時，可采取以下措施。

一、孕婦自身方面

1.進(jìn)行自我情緒調(diào)整和心理疏導(dǎo)，保持良好心態(tài)。

2.必要時改變作息時間，建立規(guī)律作息。

二、飲食方面

臨睡前適當(dāng)喝牛奶或蜂蜜，能起到助眠作用。

三、環(huán)境與姿勢方面

1.適當(dāng)調(diào)整入睡環(huán)境和入睡姿勢，讓心情和身體放松。

2.可以聽節(jié)奏輕松且有助眠作用的歌曲，避免入睡前精神緊張或焦慮。

四、嚴(yán)重時的措施

如果失眠癥狀嚴(yán)重，就需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療。

總之，孕婦失眠需要從多個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善，以保障自身和胎兒的健康。同時，若失眠問題持續(xù)且嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。