春季兒童吃什么長(zhǎng)高問
春季兒童吃什么長(zhǎng)高
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王竹穎主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問
兒童春季長(zhǎng)高可多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)的食物,同時(shí)需注意飲食均衡,特殊飲食需求兒童應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整飲食,并關(guān)注孩子情緒。
要想兒童春季長(zhǎng)高,可以多吃以下幾種食物:
1.蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ),富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚、蝦、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。
2.鈣:鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要原料,富含鈣的食物有奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。
3.維生素:維生素對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育也起著重要作用,富含維生素的食物有新鮮的蔬菜和水果。
4.礦物質(zhì):礦物質(zhì)也是兒童生長(zhǎng)發(fā)育所必需的,富含礦物質(zhì)的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類等。
總之,春季是兒童長(zhǎng)高的黃金季節(jié),家長(zhǎng)要注意給孩子提供均衡的營(yíng)養(yǎng),讓孩子多參加戶外活動(dòng),保證充足的睡眠,這樣才能讓孩子健康地成長(zhǎng)。
需要注意的是,對(duì)于有特殊飲食需求的兒童,如過敏、乳糖不耐受等,應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。同時(shí),家長(zhǎng)還應(yīng)關(guān)注孩子的情緒和心理狀態(tài),為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境。
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