絕經(jīng)期可通過心理調(diào)整、飲食調(diào)整、作息調(diào)整來進(jìn)行調(diào)理。

一、心理調(diào)整：當(dāng)患者進(jìn)入絕經(jīng)期時(shí)，多數(shù)會(huì)有敏感、盜汗、潮熱、情緒波動(dòng)大、失眠等表現(xiàn)，這主要是因?yàn)榕圆饺虢^經(jīng)期后體內(nèi)激素水平急劇下降所導(dǎo)致。對此，建議患者在日常生活中多外出活動(dòng)，比如散散步、放松心情，多參加一些戶外活動(dòng)，適當(dāng)參與社交活動(dòng)等，這樣可以緩解絕經(jīng)期的焦慮癥狀。

二、飲食調(diào)整：患者進(jìn)入絕經(jīng)期后，由于身體激素水平急劇下降，致使身體各項(xiàng)機(jī)能出現(xiàn)下降情況?；颊呷粘?yīng)保持飲食均衡，多食用新鮮的瓜果蔬菜，避免進(jìn)食辛辣刺激的食物。建議患者日?？啥喑耘Ｈ?、羊肉、青菜、蘋果、柚子、雞蛋、牛奶、菠菜等。

三、作息調(diào)整：患者進(jìn)入絕經(jīng)期后，因身體激素水平下降，容易出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀。建議患者減少午休時(shí)間，晚上不要熬夜，盡早入睡，保持充足的睡眠。

絕經(jīng)期可從心理、飲食、作息等方面進(jìn)行調(diào)理，通過一系列具體的建議和措施來改善絕經(jīng)期的相關(guān)癥狀和不適。