經(jīng)期劇烈運(yùn)動后，若感覺不適，可采取以下補(bǔ)救措施：停止運(yùn)動并休息，補(bǔ)充水分，熱敷腹部或腰部，注意保暖，避免性生活。特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動，如出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

1.休息

如果在經(jīng)期進(jìn)行了劇烈運(yùn)動，應(yīng)該立即停止運(yùn)動并休息。讓身體有足夠的時間來恢復(fù)。

2.補(bǔ)充水分

劇烈運(yùn)動可能會導(dǎo)致身體大量出汗，從而失去水分。在經(jīng)期，身體已經(jīng)處于失血狀態(tài)，因此需要補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水分平衡。

3.熱敷

可以用熱水袋或熱毛巾敷在腹部或腰部，以緩解疼痛和不適。

4.注意保暖

經(jīng)期身體較為虛弱，容易感冒。應(yīng)該注意保暖，避免著涼。

5.避免性生活

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，此時進(jìn)行性生活容易引起感染，導(dǎo)致婦科疾病。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如患有婦科疾病、月經(jīng)不調(diào)等問題的女性，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。如果在經(jīng)期運(yùn)動后出現(xiàn)嚴(yán)重的不適，如劇烈腹痛、大量出血等，應(yīng)該及時就醫(yī)。