如果不想母乳喂養(yǎng)了，可以通過調(diào)節(jié)飲食、減少刺激、應(yīng)用藥物等方法來回奶。具體如下：

一、調(diào)節(jié)飲食

1.要避免暴飲暴食，飲食應(yīng)以清淡為主，比如多吃綠色蔬菜、米粥等。

2.不要過多食用富含膠原蛋白的食物，例如豬蹄、黃豆等，因為這些食物會促使乳汁分泌量增加。

二、減少刺激

1.決定斷奶后，就不能再讓嬰兒吸吮，同時也不能過多用手觸碰和刺激乳房，因為這些行為會刺激乳腺導(dǎo)致乳汁分泌量增多。

2.應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)的衣物，以減少摩擦。

三、應(yīng)用藥物

1.如果乳汁分泌量較多，可以服用回奶的藥物來抑制乳汁分泌，從而減輕回奶過程中的痛苦，常用的藥物有炒麥芽以及乙烯雌酚片，不過都需要遵醫(yī)囑使用。

此外，在回奶期間還要注意保持充足的睡眠，并且不能進行劇烈運動。

回奶可從飲食調(diào)節(jié)、減少對乳房刺激、合理應(yīng)用藥物等方面著手，同時要注意相關(guān)事項，以順利完成回奶。