母乳喂養(yǎng)寶寶,媽媽需要補鈣嗎問
母乳喂養(yǎng)寶寶,媽媽需要補鈣嗎
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張知新主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
哺乳期媽媽需要補鈣,否則可能會出現(xiàn)牙齒松動、關節(jié)疼痛等問題,且分泌的乳汁越多,鈣流失越多。補鈣可通過飲食調(diào)整、曬太陽和鈣劑補充等方式,同時要在醫(yī)生指導下合理補充,避免過量補鈣。
哺乳期媽媽需要補鈣。哺乳期媽媽鈣流失較多,若不補充,可能會導致牙齒松動、關節(jié)疼痛、腰酸背痛等。母乳是嬰兒最理想的食物,鈣含量約為30mg/100ml,媽媽們分泌的乳汁越多,鈣的流失就越多。
哺乳期媽媽可以通過以下方式補鈣:
1.飲食調(diào)整:多攝入富含鈣的食物,如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。
2.曬太陽:適當曬太陽可以促進鈣的吸收。
3.鈣劑補充:如果飲食攝入不足,可以在醫(yī)生的指導下補充鈣劑。
需要注意的是,補鈣并不是越多越好,過量的鈣攝入可能會對健康造成負面影響。哺乳期媽媽應該在醫(yī)生的指導下合理補鈣,以確保自身和寶寶的健康。
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