哺乳期媽媽需要補鈣，否則可能會出現(xiàn)牙齒松動、關節(jié)疼痛等問題，且分泌的乳汁越多，鈣流失越多。補鈣可通過飲食調(diào)整、曬太陽和鈣劑補充等方式，同時要在醫(yī)生指導下合理補充，避免過量補鈣。

哺乳期媽媽需要補鈣。哺乳期媽媽鈣流失較多，若不補充，可能會導致牙齒松動、關節(jié)疼痛、腰酸背痛等。母乳是嬰兒最理想的食物，鈣含量約為30mg/100ml，媽媽們分泌的乳汁越多，鈣的流失就越多。

哺乳期媽媽可以通過以下方式補鈣：

1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽：適當曬太陽可以促進鈣的吸收。

3.鈣劑補充：如果飲食攝入不足，可以在醫(yī)生的指導下補充鈣劑。

需要注意的是，補鈣并不是越多越好，過量的鈣攝入可能會對健康造成負面影響。哺乳期媽媽應該在醫(yī)生的指導下合理補鈣，以確保自身和寶寶的健康。