老年人可通過飲食、曬太陽、運動、藥物等方法補(bǔ)鈣，注意不要過量補(bǔ)鈣，同時補(bǔ)充維生素D，選擇合適的鈣劑，并定期檢查。

1.飲食補(bǔ)鈣：老年人應(yīng)多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽：適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

3.運動：適量的運動可以增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4.藥物補(bǔ)鈣：如果飲食和曬太陽無法滿足鈣的需求，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。

此外，老年人在補(bǔ)鈣時還應(yīng)注意以下幾點：

1.不要過量補(bǔ)鈣：過量補(bǔ)鈣可能會導(dǎo)致結(jié)石等問題。

2.同時補(bǔ)充維生素D：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

3.選擇合適的鈣劑：碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑的吸收率較高。

4.定期檢查：定期檢查血鈣和骨密度，以便調(diào)整補(bǔ)鈣方案。

總之，老年人補(bǔ)鈣是非常重要的，通過合理的飲食、曬太陽、運動和藥物補(bǔ)鈣等方法，可以有效地預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，提高生活質(zhì)量。