腰肌勞損患者側臥較好，孕婦及腰突患者仰臥更佳。側臥時膝蓋微彎，兩腿間夾枕，可減輕腰部壓力，腹部下放枕可支撐腹部和子宮。如癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。

對于腰肌勞損患者來說，在仰臥、側臥和俯臥三種睡覺姿勢中，側臥是相對較好的選擇。

需要注意的是，對于孕婦以及患有腰椎間盤突出癥的人來說，仰臥可能是更好的選擇。如果您處于孕期，或者患有腰椎間盤突出癥、腰腿痛等疾病，建議您咨詢醫(yī)生，以獲得更適合您的睡眠建議。

在側臥時，建議您保持膝蓋微微彎曲，在兩腿之間夾一個枕頭，以減輕腰部的壓力。同時，也可以在腹部下方放置一個枕頭，以支撐腹部和子宮。

總之，選擇適合自己的睡覺姿勢對于緩解腰肌勞損非常重要。如果您的癥狀較為嚴重，建議您及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行治療。