肩頸特別疼可能是由多種原因引起的，以下是一些建議：

1.休息：停止使用電腦和手機，給頸部足夠的休息時間。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次20-30分鐘，每天數(shù)次。

3.按摩：輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。

4.保持正確的姿勢：避免長時間低頭或仰頭，保持頭部中立位。

5.鍛煉：進行頸部伸展和旋轉運動，增強頸部肌肉。

6.藥物治療：如疼痛嚴重，可在醫(yī)生指導下使用止痛藥或消炎藥。

7.物理治療：如電療、磁療、超聲波等，可緩解疼痛。

8.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如手臂麻木、無力等，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群在進行治療前應咨詢醫(yī)生的意見。