寶寶3個月后可以開始使用枕頭，但需注意枕頭高度適中、材質(zhì)柔軟、定期更換、不要固定睡一個枕頭，且要密切觀察寶寶情況。

1.枕頭的高度應(yīng)適中，以仰臥時頭與身體保持水平為宜，大約1-2厘米。不要給寶寶使用過高的枕頭，否則可能影響寶寶的呼吸和吞咽，甚至對頸椎造成傷害。

2.枕頭的材質(zhì)要柔軟、透氣、吸濕性好，以保證寶寶的頭部舒適。可以選擇棉質(zhì)、羽絨等材質(zhì)的枕頭。

3.定期更換枕頭，保持清潔。寶寶的汗液、口水等容易使枕頭滋生細(xì)菌，應(yīng)定期更換枕頭，并經(jīng)常清洗、晾曬。

4.不要讓寶寶長時間使用同一個枕頭，以免影響頭部的發(fā)育?？梢远ㄆ谡{(diào)整枕頭的位置，讓寶寶的頭部均勻受力。

5.在寶寶使用枕頭的過程中，要密切觀察寶寶的情況。如果發(fā)現(xiàn)寶寶有呼吸不暢、過敏等不適癥狀，應(yīng)及時調(diào)整枕頭或停止使用。

總之，寶寶使用枕頭的時間和方法應(yīng)根據(jù)寶寶的具體情況來決定。家長應(yīng)密切關(guān)注寶寶的睡眠情況，為寶寶提供舒適、安全的睡眠環(huán)境。