不同人群的最佳跑步心率范圍不同，初跑者或身體素質(zhì)較差的人，建議將心率控制在最大心率的50%-60%；有一定經(jīng)驗(yàn)的跑者，可將心率控制在最大心率的60%-80%；專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或身體素質(zhì)較好的人，可將心率控制在最大心率的80%以上。在跑步過程中，應(yīng)實(shí)時(shí)監(jiān)測自己的心率，避免過度疲勞或受傷。

不同人群的最佳跑步心率范圍不同，以最大心率的60%-80%作為最佳燃脂區(qū)間較為適宜，最大心率可以用“220-年齡”來計(jì)算。

如果你是初跑者或身體素質(zhì)較差，建議將心率控制在最大心率的50%-60%。

如果你是有一定跑步經(jīng)驗(yàn)的跑者，可將心率控制在最大心率的60%-80%。

如果你是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或身體素質(zhì)較好的跑者，可將心率控制在最大心率的80%以上。

需要注意的是，在跑步過程中，應(yīng)實(shí)時(shí)監(jiān)測自己的心率，避免過度疲勞或受傷。同時(shí)，合理的飲食和充足的休息也是減肥的重要因素。