吃什么食物可以讓小孩子長(zhǎng)個(gè)子問(wèn)
吃什么食物可以讓小孩子長(zhǎng)個(gè)子
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張知新主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問(wèn)
有助于孩子長(zhǎng)高的食物有奶制品類、魚(yú)肉蛋類、豆品類;影響孩子身高的因素多,孩子要做到飲食均衡合理,還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠促進(jìn)骨骼發(fā)育。
一、奶制品類:鈣和蛋白質(zhì)對(duì)孩子長(zhǎng)高很重要,而奶制品中富含這些營(yíng)養(yǎng)成分。牛奶就是很好的選擇,其中含有大量鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。孩子長(zhǎng)期適量飲用牛奶,能保證營(yíng)養(yǎng)充足,進(jìn)而有利于其在發(fā)育期長(zhǎng)高。
二、魚(yú)肉蛋類:這類食物具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,且包含豐富的鈣和各種微量元素。長(zhǎng)期適量食用,不但能助力孩子長(zhǎng)高,還能補(bǔ)充身體所需的元素。
三、豆品類:像黃豆、豌豆等加工品,含鈣量較高,比如豆腐、豆?jié){等食物,蛋白質(zhì)和微量元素含量豐富。適量食用能確保體內(nèi)攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分,同樣有利于孩子長(zhǎng)高。
總之,影響孩子身高的因素較多。孩子不僅要在飲食上保持均衡合理,還要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及充足的睡眠,這樣才能更好地促進(jìn)骨骼發(fā)育,幫助孩子長(zhǎng)高。
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