增強(qiáng)胃動(dòng)力的鍛煉方法問(wèn)
增強(qiáng)胃動(dòng)力的鍛煉方法
-
-
肖英蓮主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問(wèn)
胃動(dòng)力不足可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、腹肌訓(xùn)練、深呼吸、穴位按摩、改變飲食習(xí)慣等方法增強(qiáng),嚴(yán)重胃部疾病患者鍛煉前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
1.有氧運(yùn)動(dòng):如散步、慢跑、游泳、騎自行車等,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提高胃動(dòng)力。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
2.腹肌訓(xùn)練:如仰臥起坐、平板支撐等,可以增強(qiáng)腹部肌肉力量,提高胃動(dòng)力。但要注意適量,避免過(guò)度疲勞。
3.深呼吸:深呼吸可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化。可以在飯后進(jìn)行深呼吸練習(xí),每次10-15分鐘。
4.穴位按摩:按摩足三里穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位,可以調(diào)節(jié)腸胃功能,增強(qiáng)胃動(dòng)力。具體方法可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或按摩師。
5.改變飲食習(xí)慣:避免暴飲暴食、過(guò)度飲酒、吃辛辣、油膩等刺激性食物,多吃蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物,有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
需要注意的是,對(duì)于一些患有嚴(yán)重胃部疾病的患者,如胃潰瘍、胃炎等,鍛煉可能會(huì)加重病情,因此在進(jìn)行鍛煉前最好咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。此外,保持良好的生活習(xí)慣,如規(guī)律作息、減少壓力等,也有助于增強(qiáng)胃動(dòng)力。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說(shuō)中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問(wèn)
- 一份簡(jiǎn)單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的