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緩解便秘的方法

2025年05月20日 16:56:58
病情描述:

緩解便秘的方法

醫(yī)生回答(1)
  • 肖英蓮
    肖英蓮主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問

    一般來說,緩解便秘可采取改變飲食習慣、增加運動量以及使用藥物等方法。

    便秘指的是排便次數(shù)減少,且排便困難、糞便干結(jié)。正常情況下,人每日排便1至2次或1至2日排便1次,而便秘患者每周排便少于3次,同時存在排便費力、糞質(zhì)硬結(jié)且量少的情況。以下是具體的緩解方法。

    一、改變飲食習慣:

    1.多食用富含纖維素的蔬菜水果,例如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等。

    2.減少精白米面以及高油鹽、高糖食物的攝入。

    3.注意足量飲水,防止大便干結(jié)。

    二、增加運動量:

    1.可進行雙腿蹬腿運動、屈腿運動,也可做仰臥起坐、體轉(zhuǎn)運動等,這些運動有利于促進腸道蠕動,從而緩解便秘。

    2.通過快速步行或慢跑等運動,能改善體內(nèi)血液循環(huán),增強胃腸蠕動功能以改善便秘。

    三、使用藥物:如果便秘情況嚴重,通過上述方法無法有效緩解時,可使用藥物來緩解,如開塞露、液體石蠟等。

    總之,通過上述多種方式的綜合運用,有助于緩解便秘這一問題。

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