孕晚期嚴重便秘可通過飲食調整、適量運動、建立良好排便習慣、避免過度用力、尋求醫(yī)生幫助等方法緩解。

1.飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、糙米、蔬菜、水果等，同時保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.適量運動：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇適合的運動方式，如散步、瑜伽等。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.避免過度用力：排便時不要過度用力，以免引起痔瘡或其他并發(fā)癥。

5.尋求醫(yī)生幫助：如果便秘癥狀嚴重，通過以上方法無法緩解，應及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會建議使用開塞露等藥物緩解癥狀，或進行其他治療。

需要注意的是，孕婦在使用任何藥物之前，都應該先咨詢醫(yī)生的意見，以確保藥物的安全性和有效性。同時，孕婦在孕期應該保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免過度勞累和壓力，以保障自身和胎兒的健康。