毒素在人體內(nèi)長時間留存會引發(fā)面部黯黃、口臭、肥胖、便秘等問題。要清理腸胃、排除毒素，可以從飲食和運動兩方面多加留意。

一、飲食方面：

1.要養(yǎng)成健康科學的飲食習慣，保持一日三餐規(guī)律進食，切不可暴飲暴食。

2.多食用具有潤腸排便功能的食物，比如粗糧、紅薯、木耳、芹菜等生鮮蔬菜，這些食物中富含大量粗纖維，能加快胃腸蠕動速度，促進食物消化。經(jīng)常便秘的人還可以多喝酸奶，因為酸奶中的益生菌能夠調(diào)節(jié)人體腸道菌群，助力腸胃消化食物，推動人體排便。

二、運動方面：

日常生活中要強化運動，避免久坐久站。飯后應進行適當活動，比如散步30分鐘左右，適當?shù)幕顒訉ξ改c消化有益，可加速廢物排出，從而發(fā)揮清理腸胃、排除毒素的作用。

總之，通過合理的飲食安排和適度的運動，有助于清理腸胃、排出毒素，改善身體狀況。