孕晚期夜里睡不著覺，可嘗試調(diào)整睡姿、睡前放松、避免刺激、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、建立良好睡眠習(xí)慣，如失眠嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。

1.調(diào)整睡姿

建議采用左側(cè)臥位，可減輕子宮右旋對(duì)腹主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

2.睡前放松

可以在睡前洗個(gè)熱水澡、泡個(gè)腳，聽聽舒緩的音樂，放松身心，緩解壓力。

3.避免刺激

睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料，避免看刺激性的電影或書籍。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦入睡，但要避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

5.建立良好的睡眠習(xí)慣

保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。

6.尋求幫助

如果失眠問題嚴(yán)重，影響生活和健康，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會(huì)建議使用一些安全的藥物來幫助孕婦入睡。

需要注意的是，對(duì)于一些特殊人群，如患有妊娠期高血壓、糖尿病等疾病的孕婦，失眠問題可能更加嚴(yán)重，需要更加注意。如果孕婦有任何不適或疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。