女人經(jīng)常頭痛，可從食物和藥物兩方面著手改善：

一、食物：

1.新鮮蔬菜水果：如白菜、土豆、蘋果、梨等，富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分。其中維生素能維持身體正常生理功能，膳食纖維可促進腸道蠕動，利于身體代謝廢物的排出，有助于提高身體免疫力，降低頭痛發(fā)作的可能性。

2.富含蛋白質的食物：像牛肉、雞蛋等，蛋白質是身體重要的組成部分，能為身體提供能量，增強體質。

3.富含微量元素、氨基酸的堅果類：例如核桃、碧根果等，這些堅果所含的營養(yǎng)成分對身體有益，可在一定程度上減少頭痛的發(fā)生。

二、藥物：需要依據(jù)具體病因來確定服用何種藥物。

1.神經(jīng)性頭痛：常見用藥有鹽酸氟桂利嗪片、尼莫地平片等。

2.失眠導致睡眠不足引起的頭痛：一般常用艾司唑侖片、勞拉西泮片等藥物，可起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。但服用藥物必須嚴格遵循醫(yī)囑，切不可盲目自行用藥。

總之，對于經(jīng)常頭痛的女人，要注意飲食的均衡搭配，同時根據(jù)病因合理選擇藥物，以更好地緩解頭痛癥狀。