頭疼可通過休息、冷敷或熱敷、按摩、深呼吸、避免誘因和藥物治療等方法緩解，但持續(xù)時間較長、疼痛劇烈、伴有其他癥狀或頻繁發(fā)作時，建議就醫(yī)。

1.休息

找一個安靜、舒適的地方休息一會兒，放松身體和大腦。

2.冷敷或熱敷

用冰袋或熱毛巾敷在額頭或頸部，緩解頭疼。

3.按摩

輕輕按摩頭部、頸部和肩部的肌肉，緩解緊張和壓力。

4.深呼吸

深呼吸幾次，幫助放松身體和緩解壓力。

5.避免誘因

避免強光、噪音、過度勞累、饑餓、咖啡因等可能引起頭疼的因素。

6.藥物治療

如果頭疼嚴重，可以服用一些非處方藥，如阿司匹林、布洛芬等。但請務必按照藥品說明書的劑量和使用方法服用，避免濫用藥物。

需要注意的是，如果頭疼持續(xù)時間較長、疼痛劇烈、伴有其他癥狀或頻繁發(fā)作，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以確定病因并采取相應的治療措施。此外，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等特殊人群在使用藥物緩解頭疼時，應在醫(yī)生的指導下進行。