快速緩解頭痛可嘗試休息、冷敷或熱敷、按摩、呼吸放松、避免誘因、藥物治療等方法，如嚴重或頻繁應及時就醫(yī)。

1.休息

找一個安靜、昏暗的房間，躺下休息30分鐘至1小時。

2.冷敷或熱敷

用冰袋或熱水袋敷在額頭或頸部，每次15-20分鐘。

3.按摩

用手指輕輕按摩太陽穴、頸部和肩部，緩解肌肉緊張。

4.呼吸放松

深呼吸幾次，放松身體和心情。

5.避免誘因

避免強光、噪音、異味等刺激，避免長時間使用電子設備。

6.藥物治療

如果頭痛嚴重，可以服用對乙酰氨基酚、布洛芬等藥物，但需按照說明書使用。

需要注意的是，頭痛可能是某些疾病的癥狀，如偏頭痛、緊張性頭痛、高血壓等，如果頭痛頻繁或嚴重，或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人等特殊人群，在使用藥物治療前應咨詢醫(yī)生。此外，長期服用止痛藥可能會導致依賴性，應在醫(yī)生的指導下使用。