不同年齡和健康狀況的人群，跑步時(shí)的心率正常值范圍不同，一般身體健康的成年人，心率最好保持在120至180次/分鐘之間?；加屑膊』騽倓偪祻?fù)、孕婦、兒童、老年人等特殊人群，跑步前最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練。

不同年齡和健康狀況的人群，其跑步時(shí)的心率正常值范圍會(huì)有所差異。一般來(lái)說(shuō)，最大心率可以用“220-年齡”的公式來(lái)估算，而最適宜的運(yùn)動(dòng)心率則相當(dāng)于最大心率的60%至85%。對(duì)于身體健康的成年人，在進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，心率最好保持在120至180次/分鐘之間。如果您患有疾病或剛剛康復(fù)不久，或者屬于特殊人群（如孕婦、兒童、老年人等），那么在進(jìn)行跑步鍛煉前，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，以確保自己的身體狀況適合進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。