兒童缺鈣可通過飲食調(diào)整、曬太陽(yáng)和補(bǔ)充鈣劑改善，具體為多吃富含鈣的食物、增加戶外活動(dòng)、在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

1.飲食調(diào)整：

攝入富含鈣的食物：如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。這些食物中的鈣易于被兒童吸收。

增加戶外活動(dòng)：陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)維生素D的合成，維生素D有助于鈣的吸收和利用。

避免干擾因素：碳酸飲料、咖啡因和高鹽食物會(huì)影響鈣的吸收，應(yīng)適量攝入。

2.曬太陽(yáng)：

選擇合適的時(shí)間：避免陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)段，如中午，可選擇早晨或傍晚。

暴露皮膚：讓兒童的皮膚暴露在陽(yáng)光下，但要注意保護(hù)眼睛。

適度曬太陽(yáng)：每次15-30分鐘，不要過度暴露。

3.補(bǔ)充鈣劑：

碳酸鈣：吸收率較高，價(jià)格相對(duì)較便宜。

乳酸鈣：適合胃腸道不適的兒童。

葡萄糖酸鈣：口感較好，適合兒童。

需要注意的是，鈣劑的補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，過量攝入鈣可能會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響。同時(shí)，如果兒童有其他健康問題或特殊需求，如過敏、腎臟疾病等，應(yīng)在醫(yī)生的建議下進(jìn)行補(bǔ)鈣。