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兒童缺鈣吃什么補得快

2025年05月15日 20:32:08
病情描述:

兒童缺鈣吃什么補得快

醫(yī)生回答(1)
  • 李蘭娜
    李蘭娜副主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問

    兒童缺鈣可通過飲食調(diào)整、曬太陽和補充鈣劑改善,具體為多吃富含鈣的食物、增加戶外活動、在醫(yī)生指導下補充鈣劑。

    1.飲食調(diào)整:

    攝入富含鈣的食物:如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅果等。這些食物中的鈣易于被兒童吸收。

    增加戶外活動:陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成,維生素D有助于鈣的吸收和利用。

    避免干擾因素:碳酸飲料、咖啡因和高鹽食物會影響鈣的吸收,應適量攝入。

    2.曬太陽:

    選擇合適的時間:避免陽光強烈的時段,如中午,可選擇早晨或傍晚。

    暴露皮膚:讓兒童的皮膚暴露在陽光下,但要注意保護眼睛。

    適度曬太陽:每次15-30分鐘,不要過度暴露。

    3.補充鈣劑:

    碳酸鈣:吸收率較高,價格相對較便宜。

    乳酸鈣:適合胃腸道不適的兒童。

    葡萄糖酸鈣:口感較好,適合兒童。

    需要注意的是,鈣劑的補充應在醫(yī)生的指導下進行,過量攝入鈣可能會對健康造成負面影響。同時,如果兒童有其他健康問題或特殊需求,如過敏、腎臟疾病等,應在醫(yī)生的建議下進行補鈣。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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