一歲兒童可以通過(guò)飲食、曬太陽(yáng)和補(bǔ)充鈣劑來(lái)補(bǔ)鈣，但需注意適量，同時(shí)保持飲食均衡。

1.飲食攝入

一歲兒童可以通過(guò)食用富含鈣的食物來(lái)補(bǔ)鈣，如乳制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。

2.曬太陽(yáng)

適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。家長(zhǎng)可以在天氣好的時(shí)候帶孩子到戶外活動(dòng)，讓孩子的皮膚暴露在陽(yáng)光下，但要注意避免陽(yáng)光直射孩子的眼睛。

3.補(bǔ)充鈣劑

如果孩子飲食中鈣攝入不足或無(wú)法通過(guò)曬太陽(yáng)獲得足夠的維生素D，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

需要注意的是，補(bǔ)鈣并不是越多越好，過(guò)量的鈣攝入可能會(huì)對(duì)孩子的健康造成負(fù)面影響。因此，在給孩子補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議，不要自行補(bǔ)鈣。同時(shí)，還應(yīng)該注意孩子的飲食均衡，避免孩子挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣。