運動心率的正常范圍因人而異，一般為最大心率的60%至85%，最大心率可通過公式220-年齡計算。特殊人群運動前最好先咨詢醫(yī)生。合理控制運動心率有助于達到最佳運動效果。

運動心率可以反映運動時的安全范圍和效果，對于一般人來說，運動時的心率應(yīng)該保持在最大心率的60%至85%之間。最大心率可以通過公式220-年齡來計算。例如，一個30歲的人，他的最大心率大約為190次/分鐘，那么運動時的心率應(yīng)該保持在114至161次/分鐘之間。

然而，對于某些特殊人群，如心臟病患者、高血壓患者、糖尿病患者等，運動心率的正常值可能會有所不同。這些人群在進行運動前，最好先咨詢醫(yī)生的意見，以確保運動的安全性和有效性。

總之，運動心率是一個重要的指標(biāo)，可以幫助我們了解運動時的身體狀況和效果。在進行運動時，我們應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、身體狀況和運動目的，合理地控制運動心率，以達到最佳的運動效果。