運動心率多少算正常值問
運動心率多少算正常值
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褚明副主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院 向他提問
運動心率的正常范圍因人而異,一般為最大心率的60%至85%,最大心率可通過公式220-年齡計算。特殊人群運動前最好先咨詢醫(yī)生。合理控制運動心率有助于達到最佳運動效果。
運動心率可以反映運動時的安全范圍和效果,對于一般人來說,運動時的心率應(yīng)該保持在最大心率的60%至85%之間。最大心率可以通過公式220-年齡來計算。例如,一個30歲的人,他的最大心率大約為190次/分鐘,那么運動時的心率應(yīng)該保持在114至161次/分鐘之間。
然而,對于某些特殊人群,如心臟病患者、高血壓患者、糖尿病患者等,運動心率的正常值可能會有所不同。這些人群在進行運動前,最好先咨詢醫(yī)生的意見,以確保運動的安全性和有效性。
總之,運動心率是一個重要的指標(biāo),可以幫助我們了解運動時的身體狀況和效果。在進行運動時,我們應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、身體狀況和運動目的,合理地控制運動心率,以達到最佳的運動效果。
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