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小孩免疫力差吃什么

2025年05月13日 10:15:22
病情描述:

小孩免疫力差吃什么

醫(yī)生回答(1)
  • 薄濤
    薄濤主任醫(yī)師

    中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 向他提問

    小孩子免疫力差可通過以下方式改善:

    一、多吃粗糧,如玉米、綠豆、紅薯等,這些粗糧保留了細(xì)糧中缺失的營(yíng)養(yǎng)成分,富含大量的B族維生素。B族維生素可助力消化吸收,輔助肝臟腎臟解毒排毒,使人精神飽滿,進(jìn)而提升機(jī)體免疫力。

    二、進(jìn)食含高蛋白的食物,像魚、蝦、蛋等,此類食物含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能夠推動(dòng)體內(nèi)生理代謝功能正常運(yùn)作,有利于提高機(jī)體免疫力。

    三、選擇含較多維生素和礦物質(zhì)的食物,包括菌類、菇類、新鮮的水果和蔬菜等。維生素是構(gòu)成體內(nèi)多種酶的原料,比如氨基酸轉(zhuǎn)移酶、氨基酸脫羧酶等,這些酶對(duì)體內(nèi)生化代謝的調(diào)節(jié)起著關(guān)鍵作用,所以富含維生素的食物能夠增強(qiáng)免疫力。

    此外,小孩子要提高免疫力,除了在飲食方面注意外,還應(yīng)適度進(jìn)行戶外體育運(yùn)動(dòng),做到勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,且不能挑食和偏食??傊?,通過飲食調(diào)節(jié)以及良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成,有助于提升小孩子的免疫力,促進(jìn)其健康成長(zhǎng)。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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