頭疼時(shí)可吃杏仁、大豆、全麥面包等富含鎂的食物，動(dòng)物肝臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜等富含維生素B2的食物，麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等富含維生素E的食物，以及米粥、面條、面包等清淡食物來緩解癥狀。飲食應(yīng)注意均衡和多樣性，同時(shí)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

1.富含鎂的食物

鎂可以放松血管，從而緩解頭疼。杏仁、大豆、全麥面包等食物富含鎂。

2.富含維生素B2的食物

維生素B2可以營養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)緊張，從而緩解頭疼。動(dòng)物肝臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜等食物富含維生素B2。

3.富含維生素E的食物

維生素E具有抗氧化作用，可以緩解血管痙攣，從而緩解頭疼。麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等食物富含維生素E。

4.清淡的食物

頭疼時(shí)應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，以免加重頭疼?？梢赃x擇清淡的食物，如米粥、面條、面包等。