睡多了起來(lái)頭疼可通過(guò)深呼吸、活動(dòng)身體、按摩頭部、飲用溫水、暴露在陽(yáng)光下、藥物治療等方法緩解。

1.深呼吸：深呼吸可以增加氧氣供應(yīng)，緩解大腦缺氧狀態(tài)，從而減輕頭疼。

2.活動(dòng)身體：適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭部肌肉緊張，減輕頭疼。

3.按摩頭部：用手指輕輕按摩頭部，可以緩解頭部肌肉緊張，改善血液循環(huán)，減輕頭疼。

4.飲用溫水：喝溫水可以促進(jìn)新陳代謝，緩解頭疼。

5.暴露在陽(yáng)光下：適當(dāng)?shù)年?yáng)光可以刺激大腦，緩解頭疼。

6.藥物治療：如果頭疼嚴(yán)重，可以服用藥物緩解，如阿司匹林、布洛芬等。

需要注意的是，對(duì)于特殊人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，在使用藥物緩解頭疼時(shí)需要謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。此外，如果頭疼持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問(wèn)題。