例假前乳房脹痛是正常生理現(xiàn)象，通常在月經(jīng)來潮后緩解。但如果脹痛嚴(yán)重影響生活，可采取熱敷、按摩、穿戴合適內(nèi)衣、調(diào)整飲食、藥物治療等方法緩解。長期乳房脹痛或伴有其他癥狀者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除乳腺疾病。

例假前乳房脹痛是一種常見的生理現(xiàn)象，通常在月經(jīng)來潮后會(huì)自行緩解。但如果脹痛嚴(yán)重影響生活，可采取以下方法緩解：

1.熱敷

用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在乳房上，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

2.按摩

輕柔地按摩乳房，可緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.穿戴合適的內(nèi)衣

選擇合適的內(nèi)衣，避免過緊或過松，可支撐乳房，緩解疼痛。

4.調(diào)整飲食

少吃鹽和含咖啡因的食物，可減少乳房水腫。

5.藥物治療

如果疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥。

需要注意的是，對(duì)于長期存在乳房脹痛或伴有其他癥狀的女性，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除乳腺疾病的可能。