月經(jīng)疼痛可通過藥物、熱敷、飲食、運動、心理、中醫(yī)等方法緩解，嚴重時應及時就醫(yī)。

1.藥物治療：使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬，可緩解疼痛。避孕藥也可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，減少疼痛。

2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可放松肌肉，緩解疼痛。

3.飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。

4.運動：適量運動可緩解疼痛，如散步、瑜伽等。

5.心理調(diào)節(jié)：放松心情，減輕壓力，可緩解疼痛。

6.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、按摩等，可緩解疼痛。

需要注意的是，以上方法僅能緩解疼痛，如疼痛嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)。此外，對于青春期少女和孕婦，應在醫(yī)生指導下使用藥物治療。