幾點(diǎn)睡覺最好？成年人的最佳睡眠時間是每天7-9小時，建議在22點(diǎn)-23點(diǎn)之間睡覺；兒童需要更多睡眠時間，建議在21點(diǎn)之前睡覺；老年人睡眠時間較短，建議在20點(diǎn)-21點(diǎn)之間睡覺。每個人的生物鐘和睡眠需求不同，如有睡眠問題，建議及時咨詢。

幾點(diǎn)睡覺最好？一般來說，成年人的最佳睡眠時間是每天7-9小時，因此建議在22點(diǎn)-23點(diǎn)之間睡覺。

對于兒童來說，由于身體正在發(fā)育，需要更多的睡眠時間，建議在21點(diǎn)之前睡覺。老年人的睡眠時間相對較短，建議在20點(diǎn)-21點(diǎn)之間睡覺。

需要注意的是，這只是一個大致的建議，每個人的生物鐘和睡眠需求都有所不同。有些人可能需要更多或更少的睡眠時間，而且睡眠質(zhì)量比睡眠時間更重要。

為了獲得良好的睡眠質(zhì)量，建議保持規(guī)律的睡眠時間，避免熬夜和午睡時間過長，創(chuàng)建一個舒適的睡眠環(huán)境，避免使用電子設(shè)備等。如果有睡眠問題，建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。