幾點(diǎn)睡覺最好？成年人的最佳睡眠時(shí)間是每天7-9小時(shí)，建議在22點(diǎn)-23點(diǎn)之間睡覺；兒童需要更多睡眠時(shí)間，建議在21點(diǎn)之前睡覺；老年人睡眠時(shí)間較短，建議在20點(diǎn)-21點(diǎn)之間睡覺。每個(gè)人的生物鐘和睡眠需求不同，如有睡眠問題，建議及時(shí)咨詢。

幾點(diǎn)睡覺最好？一般來說，成年人的最佳睡眠時(shí)間是每天7-9小時(shí)，因此建議在22點(diǎn)-23點(diǎn)之間睡覺。

對(duì)于兒童來說，由于身體正在發(fā)育，需要更多的睡眠時(shí)間，建議在21點(diǎn)之前睡覺。老年人的睡眠時(shí)間相對(duì)較短，建議在20點(diǎn)-21點(diǎn)之間睡覺。

需要注意的是，這只是一個(gè)大致的建議，每個(gè)人的生物鐘和睡眠需求都有所不同。有些人可能需要更多或更少的睡眠時(shí)間，而且睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更重要。

為了獲得良好的睡眠質(zhì)量，建議保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免熬夜和午睡時(shí)間過長(zhǎng)，創(chuàng)建一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，避免使用電子設(shè)備等。如果有睡眠問題，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。