酒后頭疼可通過飲水、服藥、冷敷或熱敷、保證休息等方法緩解，但這些方法不能完全消除酒精影響，最有效方法是適量飲酒。

酒后頭疼是由于酒精在體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的乙醛等有害物質引起的，最快最有效的緩解方法包括：

1.飲用適量的水：酒精會導致身體脫水，多喝水可以幫助緩解頭疼，并促進酒精的代謝。

2.服用止痛藥：如對乙酰氨基酚或布洛芬等非處方藥，可以緩解頭疼癥狀。但請務必按照藥品說明書的劑量和使用方法服用。

3.冷敷或熱敷：用冰袋或熱毛巾敷在額頭或頸部，可以緩解頭疼。冷敷適用于酒后頭疼初期，熱敷適用于頭疼持續(xù)時間較長的情況。

4.保持充足的休息：睡眠可以幫助身體恢復，緩解頭疼和疲勞感。

需要注意的是，這些方法只能緩解頭疼癥狀，并不能完全消除酒精對身體的影響。因此，為了避免酒后頭疼，最好的方法是適量飲酒，避免過度飲酒。同時，特殊人群如孕婦、哺乳期婦女、高血壓患者、糖尿病患者等，在飲酒前應咨詢醫(yī)生的意見，以確保安全。