睡多了頭疼可能是大腦缺氧、顱內(nèi)壓增高等原因引起的，可通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩頭部、飲食調(diào)整、藥物治療等方法緩解。

1.調(diào)整睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免熬夜和午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間即可。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體的免疫力，也可以幫助緩解睡多了頭疼的癥狀。

3.按摩頭部：用手指輕輕按摩頭部，可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，緩解頭部的緊張和疼痛。

4.飲食調(diào)整：飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用過(guò)多的刺激性食物，如咖啡、可樂等?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)的食物。

5.藥物治療：如果頭疼的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，如阿司匹林、布洛芬等。

需要注意的是，對(duì)于老年人、孕婦、高血壓患者等特殊人群，出現(xiàn)睡多了頭疼的癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。